Hvordan undgår jeg at tage på i juledagene?

Som julen nærmer sig, får jeg ofte stillet spørgsmålet "Hvordan undgår jeg at tage på i julen? " Gennemsnitsdanskeren tager ca. 3 kilo på i julen/nytåret.

Med lidt "know-how" behøver du ikke være som gennemsnittet. Det skulle være muligt at tabe sig et kilo eller 2 og samtidig være glad og føle dig godt tilpas imens du gør det.

Her er et par tips til at gøre det:

1. Gør noget motion HVER dag, helst hver morgen, men et hvilket som helst tidspunkt er godt, så længe du gør det. Det kan være noget så simplet som 15 min. gåtur - det kan også være at lege i sneen med børn, dine egne eller andres.

Mentalt - her er det også vigtigt du gør det HVER dag, du ved selv hvilken metode, der virker bedst for dig. Meditation eller bare det at tænke på du gør noget sundt for dig.

2. Du skal ikke sulte eller nægte dig selv noget. Alt er OK at spise i små mængder, spis 2 stykker julegodter og ikke 5, det gælder også mad, spis små portioner. Tyg maden grundigt.

3. Sørg for ikke at blive for sulten. Hav' altid noget sundt mad parat, for eksempel en stor skål mættende salat i køleskabet. Ligesom en frugtsalat også er god, når du trænger til noget sødt.

4. Alkohol - der er 7 kalorier i 1 gram alkohol! Det er ikke godt for dig, det gør dig også sulten, så begræns indtaget.

Det var 4 ting, som jeg selv gør - et par jul er det lykkedes mig at tabe 1 kilo :-)
Håber du kan bruge dem.