Fritter m/lavt kalorie- og fedtindhold

Slank Uden Savn, Sundt & effektivt
"Fritter" med lavt kalorie- og fedtindhold.

Når du vil tabe dig er der ingen grund til at undvære "fritter", så værs'go her er mine 2 favoritter:

Almindelige fritter

4 personer

4 mellemstore kartofler
1 spiseskefuld olie - cirka
½ teskefuld groft salt
1/4 teskefuld peber
evt. andre krydderier efter smag.

1) Forvarm ovnen til 250 grader

2) Skræl kartoflerne og skær dem i "fritter" størrelse

3) Smid kartoffelstrimlerne i en plastikpose og hæld olien i - ryst posen så olien dækker alle strimlerne.

4) Læg bagepapir i en bradepande, spred kartoflerne ud og kryder med salg og peber.

5) Ind i ovnen - ca. 20 minutter - til de er gyldne og sprøde.

Indhold per person:

Energi: 181 kcal.
Fedt: 3,6 g

Kartoffelbåde ellere fritter med ekstra krydderi

6 portioner og kan fryses.

6 mellemstore kartofler
1½ dl rasp
1 spiseskefuld chili eller reven parmesanost eller hvad du synesl
1 teskefuld hvidløgspulver (hvis du er til hvidløg!)
2 sammenpiskede æggehvider.

1) Varm ovnen op til 225 grader

2) Skræl kartoflerne og skær dem i både eller strimler

3) Bland krydderier og rasp i en plastikpose.

4) Dyp kartoffelbåde/strimler i æggehviden, så de er helt dækkede

5) Kom dem i posen med raspblandingen og ryst posen til de er helt dækkede

6) Læg dem i en bradepande med bagepapir.

7) Bages i ca. 35 minutter, til de er gyldne og sprøde.

Indhold per person:
153 kcal
Fedtindhold 0,328 gram

Energi%
Protein: 13%
Fedt: 2%
Kulhydrat: 85%

Nyd dem :-)