Din krop skal bevæge sig 10 km om dagen!!!

Slankemoster
Vidste du at din krop er bygget til at bevæge sig mindst 10 km om dagen....

Det er ca. 16.000 af mine skridt...

Blot til almindelig oplysning....

Næring til gamle hjerner

Næring til gamle hjerner

Sørg for at få en daglig kvota af thiamin, riboflavin, caroten og jern. Selv den mindste mangel på disse ting vil også kunne nedsætte tænkeevnen og hukommelsen hos ældre [James Penland].

Thiamin findes i: Hvedekim og –klid, nødder og kød

Riboflavin: Lever, mælk og mandler

Caroten: Mørkegrønne bladgrønsager og orange frugter og grønsager

Jern: Bladgrønsager, lever, skaldyr, rødt kød og sojabønner

Det er ikke store mængder, der er nødvendige. Man kan få tilstrækkeligt gennem kosten til at beskytte sin hjerne.

Bliv ”høj” af chilipeber

… og sæt din forbrænding lidt i vejret.

Ifølge Paul Rozin [psykolog ved University of Pennsylvania], som har forsket indgående i kroppens reaktioner på stærk peber, bliver vi høje af at spise chili.
Rozin forklarer, at når man spiser stærk peber, ”brænder” capsaicinen (bestanddel i chili) af ukendte årsager nerveenderne i munden og på tungen, så de sender falske smertesignaler til hjernen. For at beskytte kroppen mod en forventet skade, udskiller hjernen derpå naturligt smertestillende endorfiner, der gør dig høj, ligesom et skud morfin gør.Endnu en bid chili frigiver endnu flere endorfiner og videre indtil du til sidste oplever en lystbetonet gennemstrømning af kroppen.
Han siger også at visse mennesker kan blive afhængige af chilipeber, de vil spise stærkere og stærkere chilier.

Der er en del tale om chili kan sætte dit forbrænding i vejret. Ifølge et enkelt amerikansk forsøg, sætter chili din forbrænding generelt i vejret, desværre holder det ikke længere end til næste måltid og når du har spist chili gennem længere tid, ja så har din krop vænnet sig til det.
Samvirke denne måned har en artikel om, at der på Forskningsinstituttet for Human Ernæring, forgår en undersøgelse netop om dette emne. Det bliver spændende at se resultatet.

I modsætning til den almindelige opfattelse skader chili ikke maveslimhinden og de fremmer heller ikke mavesår.

Når du weekendhandler, så se efter et par gode chilipebre til maden. De tæller også med som 6 om dagen.

HUSK: sød, surt, bittert og salt til dine måltider og du føler dig hurtigere mæt og din forbrænding stiger en smule.

Start dit motionsprogram i dag!

Hvis du ikke allerede er startet med et motionsprogram, så er tiden inde...

Tiden er inde fordi vi har dagslys fra tidlig morgen til sen aften og temperaturen er hverken for kold eller varm.
Dvs. du kan ikke finde nogen *gode* undskyldninger for ikke at komme i gang.

Det gælder om at få bevæget sig hver dag - jeg taler ikke om sportspræstationer, men om at rejse sig fra sofaen, kontorstolen, spisestuestolen. Det er muligt at gøre meget arbejde stående, dermed får du rørt dig noget mere.

Hvis du ikke er vant til nogen former for motion, så begynd at gå ture, evt. med gangstave, mange både mindre og større byer har kurser og hold. Det bedste er at motionere flere sammen, så I kan støtte og motivere hinanden.

Det er ikke alene vigtigt for dig selv, men også som et godt eksempel for vores børn - hvis de ser voksne ikke bevæge sig, ja så gør de det helt sikkert heller ikke.

Vores børn er jo vores fremtid, så vi må sørge for, de ikke synes motion er for sportsidioter. Men derimod en ganske naturlig del af det, at være menneske, ligesom at spise ordentligt og være høflig over for andre mennesker.

Så ud i naturen, boldbane, golfbane eller motionsrum for vores fælles fremtid:-)

Aftensmad under 400kcal?

Er det muligt at lave et helt måltid på under 400kcal?

ja det er det, jeg har samlet 7 af mine bedste opskrifter i et e-hæfte.

Det kan fåes via http://www.slankemoster.dk/opskrifter.shtml

Håber I kan lide opskrifterne ...

Slank-O-Fort - hvilken effekt?

http://www.slankemoster.dk
Slank-O-Fort - hvilken effekt?

I dag på http://www.berlingske.dk kan vi læse om en uenighed mellem Lægemiddelstyrelsen og Fødevaredirektoratet: Det er faktisk hylende morsom læsning,
Lægemiddelstyrelsen påstår der er en effekt, (bemærk: IKKE en slankende effekt ) ved at indtage Slank-O-Fort (fiberudtræk af skaller fra rejer og hummere) Fødevaredirektoratet derimod siger der IKKE er videnskabelig belæg for en slankende effekt.
For det ikke skal være løgn hed Slank-O-Fort tidligere Reduform, det blev forbudt at sælge og markedsføre i 2003,
Reduform var dengang klassificeret som hørende under Fødevarestyrelsen - hvor imod Slank-O-Fort hører under medicinsk udstyr!!! (på linie med hospitalssenge), derfor er midlet ikke underlagt samme krav om dokumentation.

Hvad der derimod *ikke*, er hylende morsom, er at mange mennesker vejer for meget og har svært ved at smide de overflødige kilo.

Jeg vil nu fortælle "hemmeligheden" bag et godt og sundt vægttab:

Spis sundt og bevæg dig mere end du gør nu.

Hvis du vil have ekstra fiber, så har Matas med striberne nogen ganske udmærkede fiberpiller til mindst 1/10 af prisen. Og de hæver ikke, at det fedt du spiser i lægelig forstand ikke bliver optaget i kroppen, men i stedet ryger lige igennem tarmsystemet. Hvad enhver læge kan fortælle dig, ikke kan lade sig gøre.

Får du fedt nok?

Vidste du at en voksen person uanset alder, køn og vægt skal have mindst 20 g fedt om dagen. Dette bruges af kroppen til bl.a. fordøjelsen, transportere hormoner rundt i kroppen, transportere fedtopløselige vitaminer og beskytte de indre organer.

Desværre er det ikke lige fedt, hvilken slags fedt du spiser. Kvaliteten af det fedt du spiser kan være afgørende for om du udvikler sygdom.

Det kroppen har brug for er umættede fedtsyrer, som findes i jomfruolier, kerner, nødder og fisk.

Det er det umættede animalske fedt, der er det farlige, det nemt at kende, konsistensen er fast ved stuetemperatur.

Du skal helst spise fedtstoffet i forholdet 1:1, dvs. per dag 10 g umættet feddt og 10 g mættet fedt.

Så husk 20 g fedt om dagen, selvom du er midt i et vægttab.