7 Gode grunde til at motionere om morgnen

Hvis jeg skal vælge en enkelt ting, som jeg synes er det vigtigste for et vægttab skal blive en succes, vil det være: motion om morgnen - hver eneste morgen! Nogen morgner vil du måske kun kunne få 10 minutters gåtur til at passe ind, men det er vigtigt at forsøge at gøre noget hver morgen.
Så hvorfor morgner?...
1. Mere end 90% mennesker som motionerer *konstant*, gør det om morgnen. Hvis du motionere regelmæssigt er dine chancer for at gennemføre det størst, når det sker om morgnen.

2. Når du motionerer om morgnen, så *jump starter* det dit stofskifte, holder niveauet og lader det endda stige, nogen gange op til 24 timer. Dette betyder, du har brænder flere kalorier hele dagen, blot fordi du har motioneret om morgnen.

3. Når du motionerer om morgnen får du mere *energi* hele dagen! Personligt kan jeg mærke tydelig forskel på de dage, jeg ikke har motioneret om morgnen.

4. Hvis du motionerer cirka samme tid hver morgen and helst vågner på samme tid jævnligt, så vil din krops endokrine (indre) system og døgnrytme tilpasse sig det. Psykologisk vil der begynde at ske flere gode ting; Et par timer *før* du vågner, vil kroppen begynde at forberede sig på at vågne og motionere, fordi den "ved" det er ved at ske. Fordelene er der flere af:

a) Det er MEGET nemmere at vågne. Når du vågner på forskellige tidspunkter hver dag, bliver kroppen forvirret og den bliver aldrig rigtig forberedt på at vågne.
b) Dit stofskifte and de involverede hormoner i motion og træning begynder at hæve sig, mens du sover. Derfor føler du dig mere kvik, energisk og klar til at motionere, når du vågner.
c) Hormoner forbereder din krop til motion ved at regulere blodtryk, hjerteslag og blodstrøm til musklerne osv.

5. For mange mennesker betyder det at motionere hver dag på samme tid, at det er noget man ser frem til med glæde.Det er tiden på dagen, hvor de gør noget for sig selv - tager sig af deres krop, sind og sjæl. Mange bruger tiden til at tænke klart, lægge planer for dagen eller bare slappe af mentalt.

6. Undersøgelse har vist at motion øger den mentale aktivitet. Gennemsnitlig varer det fra 4-10 timer efter motionen! Ingen grund til at spilde hjernekraft mens du sover.

7. Hvis du ikke synes at kunne finde tid til at motionere, så tænk på at stå ½ time tidligere op for at motionere. Hvis det er nødvendigt, så gå lidt tidligere i seng. Undersøgelser har også vist at mennesker, der motionerer regelmæssigt har en bedre søvn og dermed behøver mindre søvn!

Som de siger i Nike reklamen: Just Do It!